朝の時間を制する者は一日を制す！最強モーニングルーテ

「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」と言われるほど、朝の時間は生産性が高いです。今回は、忙しい人でも実践できる、朝を有効に使うためのモーニングルーティン術をご紹介します。

1. 起きてすぐに「光を浴びる」

カーテンを開けて日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、脳がシャキッと目覚めます。天気が悪い日は、光目覚ましライトもおすすめです。

2. ベッドメイキングで「小さな達成感」

ベッドを整えるだけで「やる気スイッチ」が入り、その後の行動が前向きになります。

3. 朝の10分で「今日のタスクを整理」

ToDoリストを3つに絞ると、時間管理も効率的になります。「やること」「やらないこと」を決めるのがコツです。

4. コーヒーは朝イチではなく「90分後」

起きてすぐのカフェインは効果が薄いと言われています。自然に覚醒した後、仕事前に飲むのがベスト。

まとめ

朝を制することで、その日一日の充実度がまったく違ってきます。まずは一つでも、朝の習慣に取り入れてみてください！