「5分ルール」で先延ばしを克服するライフハック

「5分ルール」で先延ばしを克服するライフハック

「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない」そんな時こそ「5分ルール」を活用しましょう。たった5分だけ取りかかるというシンプルなテクニックが、驚くほどの効果を発揮します。

5分だけやると脳が勝手に動き出す

「とりあえず5分だけやってみよう」と始めると、作業興奮という現象が起こり、次第に集中モードに入っていきます。

先延ばし癖を減らす第一歩

完璧主義が先延ばしの原因になることも。小さな行動を積み重ねることで、「できた」という成功体験が自信になります。

実践例

• 掃除機を出すだけ → 結局掃除が完了する
• パソコンを立ち上げるだけ → 書きかけの文章を修正し始める

まとめ

「やる気が出たら始める」のではなく、「始めたらやる気が出る」。この逆転の発想が、あなたの行動を大きく変えてくれます。